[...] wobec biednego, zagubionego w chaosie odzywek i suplementów kurczątka <lol> Te pytania dla Was są banalne i na maxa niemądre zapewne, dla mnie to czarna magia, ale jak się oczytam też będę szpanować<cwaniak> Takiego przyrostu jak facet to się nie boję :) Chodziło mi o takie wyraźne mięsnie,to mi się u kobiet nie podoba.Wiem, że [...]
[...] z lat 90, kiedy to dominował w nich jeden z bardziej popularnych aktorów w ówczesnym czasie - Jean-Claude Van Damme. Każdy chciał wtedy trenować sporty walki i być taki jak on. Jean-Claude Van Damme, czyli Jean-Claude Camille François Van Varenberg urodził się 18 października 1960 roku w belgijskim mieście Berchem-Sainte-Agathe. Jest on [...]
Ja myślę, że jeśli chłopak jak ma 13 lat, wielkie chęci i będzie to robić z głową to dla niego jest najlepsza szkoła odpowiedzialności i samodzielności no chyba, że zabiera się do tego od dvpy strony czyli trening colemana, Diety brak itp. myślisz , zależy co chce trenować ja proponuje mu pierw zdecydowanie instruktora i jakieś może książki , jak [...]
Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, zastanawiamy się często ile ćwiczeń, serii, czy powtórzeń należy wykonywać na daną partię mięśniową, aby efekty były jak najlepsze. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wynika to z tego, że rodzajów treningów mamy wiele. Przykładem może być porównanie treningu split (rozdzielny) z [...]
przedramie.... i ta maszynka z 6 złotych ... nic ci to nie da. Przedramie to wazny miesien który trzeba trenowac jak kazdy inny .... chodzisz na silo0wnie czy cwiczysz w domu .... jak w domu to jaki masz sprzet ??
przede wszystkim musisz wiedziec, ze alkohol i sport nie idzie w parze, jak zalezy Ci na tym, ay trenowac rekreacyjnie, czyli zeby sie nieco poruszac na silce i rozruszac tam swoje kosci, to spoko, Twoje zycie i mozesz czas spedzac jak chcesz, pijac te 8 piwek czy 2 wina, jednak jak zalezy Ci na tym, aby wygladac znacznie lepiej niz przecietny [...]
[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy [...]
[...] zapas nie znaczy, że powinnaś od razu trenować ciężko. Daj ciału czas na adaptację do nowej formy treningu, a ciężary dozuj ostrożnie. Co do techniki to uwierz mi nawet jak by się oglądnęło 100 filmów instruktażowych to i tak samemu można całą masę błędów popełniać. Technikę wypracowuje się długi i najlepiej ją konsultować z trenerem lub [...]
[...] zaznaczyć, że w tamtym okresie byłam na redukcji, więc pomysł jedzenia posiłków większych a rzadziej był u mnie strzałem w 10-tkę. Ten system odżywiania sprawdzał się u mnie jakoś przez trzy miesiące. Zaczęły się bóle głowy, cykl miesiączkowy zawsze regularny jak w zegarku zaczął się delikatnie (dzień-dwa) rozjeżdżać, nawet po wydłużeniu okna i [...]
[...] najważniejsza" Z pelnym szacunkiem, ale cóz za bzdura!! Zakladajac, tak hipotetycznie ze to jest prawda, ubierz gostka który wyciska kilka kilogramów na lawce, takiego jakiegos tam sredniaka, niech bedzie wyciskajacego 120 kg. Po odrobinie treningu w koszulce, jesli mu bedzie do tego dany krój/model pasowal, jak sie nauczy wykorzystywac [...]
[...] zmiany: Jak mam 1 zmiane zaraz o 6 rano w pracy mieszam sobie w misce musli, jogurt i banana i zjadam. Potem coś zjadam o 9 bo robię się głodny, a o 12 zgrzewam w mikrofali jakiś konkretniejszy posiłek. W domu obiad i kolacja. Pomarańcz/czekolade zjadałem między obiadem a kolacją jako przekąskę. Kiedy mam 2 zmianę zjadam moje stałe śniadanie [...]
[...] to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na bułkę czy chleb możecie bardziej opisać taka przykładową dietę np. 1 dzień żebym mógł to sobie wyobrazić
[...] mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6 a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D koledzy z ARG poprowadza dalej tropem :D (jesli nie zauwaza postu prosze poslij im powiadomke :D) Staram się każdą partię trenowac co około 5 dni. [...]
Kolego, jeśli Trójbój kojarzy Ci się tylko z koszulkami i sprawą sposobu wykonania boju i generalnie ze startem w zawodach, w których ludzie zaliczają boje w jakichs głupich koszulkach to sorki, ale... Trójboj to piękna dyscyplina, czy stosują w niej koszulki, czy nie...Zaprzeczysz? W koncu ktos te koszulki wymyslił, miał jakis cel wprowadzając [...]
[...] powrót do zdrowia, a nawet grozi jego utratą. W czasie antybiotykoterapii niszczymy własną florę bakteryjną. Z tego względu powinniśmy o nią zadbać suplementują dobrej jakości probiotyki. Nieoceniony wpływ na stan naszej flory bakteryjnej ma również odpowiednia dieta (jak najmniej przetworzona), obecność w diecie produktów fermentowanych, [...]
[...] pytałem, też miałem przygotowanego cykla z kreatyny, miałem go rozpocząć w dnu w którym poszedłem na badania, ale nie rozpocząłem bo bałem się że może to wpłynąć na wyniki, jak narazie zawiesiłem cykl. Poczekam aż się z tego gów** wyleczę, i dopiero zacznę ciężej trenować, chociaż nic mi nie jest, na siłowni nie mam żadnych spadków formy, bólów, [...]
[...] pogrupowane partie mięśniowe, taką samą czestotliwość ich trenowania i ilość ćwiczeń zależną od wielkości partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest [...]
[...] W przypadku zaawansowanych znaleźć swój sposób na ramiona nie jest łatwo bo sam nie raz się z nimi męczyłem, ale wspomniałeś o swoich strategiach, ale nie wspomniałeś jak wygląda reszta Twojego treningu. W okresie stawiania priorytetu treningowego ja bym trzymał się dwóch podstawowych zasad, które w mojej praktyce sprawdziły się [...]
[...] odwiedzać Mc Donald lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki chuderlak z natury czesto po przytyciu dalej ma wystające żebra i kończyny jak gałązki tylko większy brzuch, co wygląda o wiele gorzej. Co więc można zrobić w tej sytuacji ? Proponuję, by Twój kolega zaczął trenować na siłowni. Nic tak nie zmieni [...]
/SFD/2024/1/3/fc7a4425e3dd45ad86564c9465d339c1.jpg Nie wiem czy nie lepiej by było trenować partię dwa razy w tygodniu, ale warto też sprawdzić jak się trenuję daną partię raz w tygodniu. W dniu klatki i bicepsa dałbym te pompki na poręczach jako pierwsze, główne ćwiczenie klatkowe. Jak dasz radę dokładać obciążenie do poręczy to z tego ćwiczenia [...]